蒟蒻畑はどうしてダイエットにいいの？

さて、そもそもなぜ蒟蒻畑がダイエットに良いと言われているのでしょう　一見ただのゼリーに見えますし、そもそもこれ自体ダイエット食品だと知らない人も意外と多いのではないでしょうか？

食物繊維が豊富

蒟蒻畑がダイエットに最適な理由の一つにまず豊富な食物繊維量があげられます。

食物繊維とは人間の消化酵素によって消化不能な、食材に混ざる難消化成分の総称を指します。

そしてさらにこの食物繊維は大きく水に溶けるものと、そうでないものとに分けられます。

①水溶性食物繊維・・水に溶ける食物繊維で、その効能は血中コレステロール値を下げたり、血糖値の上昇を抑える作用、はたまた腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整える作用もあります。

②不溶性食物繊維・・水に溶けない食物繊維で、その効能は水分を吸収したのち膨れ上がり、腸を活発に刺激し腸内の便をからめとりながら排便を促すので便秘解消に役立ちます。

蒟蒻畑に含まれているのは水溶性食物繊維の方で、主成分であるグルコマンナンと難消化デキストリンという成分は糖の吸収を抑え血糖値の急上昇を抑える作用があります。

これはすなわち余分な脂肪をつけるインシュリンの分泌を抑えるということに直接繋がりますので、ダイエットにおいてとても最も重要な項目の一つとなります。

また、排便においてもグルコマンナンは不溶性食物繊維のように、水分を取り込むと膨らみゆっくりと腸内へと移動していき、腸壁を刺激することで排便を促します。

そして同時に、中性脂肪やコレステロールを吸収し、かつかさましにより便をも柔らかくするので排出しやすくなります。

蒟蒻畑は糖質制限と腸内環境改善というダブルの顔を持つまさに一石二鳥の魔法のゼリーなのです。

 

ちなみに日本人は食生活上、慢性な食物繊維不足だと言われています。

一日に必要な食物繊維とは　成人男性２０ｇ　成人女性１８ｇ

となっていますが、現実では多くの人が半分ほどの量しか摂取していないと言われています。

特に便秘で悩む女性は多いと思いますので、まずは食物繊維の見直しから行ってみましょう

カロリーが低い

次に、カロリー面においても蒟蒻畑はとても優秀です。

最もポピュラーなゼリータイプの蒟蒻畑１カップあたりのカロリーはたったの２５kcal　です。これなら仮に５個食べてもたったの１２５kcal です。

もちもち食感で満腹感アップ

さらにグルコマンナンにより、グニャっとした弾力性があるので、噛み応えがあり、よって咀嚼回数が自然と増えます。

噛むという行為は脳の満腹中枢が刺激されるので、たくさん噛めばそれだけ満腹感を得られます。

実際に食べてみるとわかるのですが、蒟蒻畑は通常のゼリーと比べ本当によく噛まないと呑み込めないです。

その性質上、一時窒息事故が頻繁におきるほど問題視され、製品パッケージの表には大きく注意書きとして「小さなお子様や高齢者の方は絶対に食べないでください」と書かれています。

蒟蒻畑の種類とカロリー

 ゼリータイプ

袋の中に１２カップ入っている定番のタイプです。あまりの弾力性のため、注意書きとして幼児や高齢者に食べないよう促しているのもこちらとなります。

1カップ２５ｇで２５kcal さらに食物繊維合有量は０．４ｇとなっています。

味はみかん、ぶどう、桃、りんご、コーヒーがありますが、実はこの味付けによっても意外と成分表は若干変わってくるので見てみてください。

このタイプでは一日に５個ほど食べれば必要な食物繊維量に届きます。

クラッシュタイプ

クラッシュタイプは蒟蒻畑を細かくクラッシュし、果汁ジュレで包んだものです。

食べるとすぐにバラバラっと口の中で広がるので、このタイプなら小さいお子様や高齢者の方でも安心して食べられます。

しかし、ゼリータイプに比べすぐに喉の奥へと流れていってしまうので噛むことによって得られる満腹感はあまり感じません。

クラッシュタイプは二種類出ています

 

①蒟蒻畑ライト

こちらはパウチタイプ（ウイダーインゼリーのようなパック）で、忙しい朝などに適した、数秒でチャージできるタイプです。

食物繊維は６．７gもなんと含まれており、これ１本で一日の食物繊維をクリアできます。

また、カロリーも  39kcal　と控えめ。

 

②ララクラッシュ

カップタイプの蒟蒻畑「クラッシュ＋果汁ジュレ」バージョンです。

通常の蒟蒻畑と比べると１カップあたり食物繊維１．６ｇと多く、カロリーもたったの７kcal 。しかも、値段も蒟蒻畑と比べ少し安いです。

ダイエットとして長期的に続けるにはこちらの商品の方が向いていると言えそうですね。

ダイエット中の蒟蒻畑の食べ方

栄養素が低いので通常の食事はしっかり摂る必要性があります。

置き換えダイエットなどをするより、下記に示すような補助的な食べ方をお勧めします。

お菓子の代わりにおやつとして食べる

チョコレートやドーナツ、ポテトチップスなど一般的なおやつとして認識されているものはどれも高カロリーで糖質をたくさん含んでいるので肥満のもとです。

ちょっと小腹が空いた時にこそ蒟蒻畑を活用してみましょう！

先述したとおり、蒟蒻畑は低カロリーで糖質の吸収を抑える作用があります。ちょとたくさん食べすぎちゃったとしてもさほど問題ありません。

食事の前に食べて食べ過ぎを防ぐ

食事をついつい食べすぎてしまう方は是非、食前に蒟蒻畑を食べましょう。

食物繊維グルコマンナンは水分を吸収すると膨れ上がるので満腹感を得られますし、噛むことにより満腹中枢も刺激されます。

よってその後の食事の量が自然と減るのでカロリー制限につながります。

しかし、おやつとしても食前だとしても食べすぎには注意が必要です。

グルコマンナンを過剰に摂りすぎることにより、便が必要以上に水分を含み柔らかくなり下痢気味になることがあります。

蒟蒻畑のダイエット効果口コミ

口コミ

 

《口コミ1》お菓子や甘い物が食べたい時は、蒟蒻畑を食べることにしました。朝ご飯も少し足りない時や、夕ご飯の後のデザートに食べました。
いつも、間食が多かったので、蒟蒻畑に変更した分、少しウエストが細くなりました。1ヶ月続けて、2センチ減りました。

《口コミ２》19歳頃、夏前に体重をしぼりたくて蒟蒻畑ダイエットを1か月しました。
それまでチョコや洋菓子などの間食を蒟蒻畑に変えて食べるようにしました。1か月で減量1キロくらいでしたが、蒟蒻畑は水溶性食物繊維が豊富なので、普段の食事であまり摂っていなかったこともあり、劇的にお通じがかなりよくなったのが嬉しかったです。

《口コミ３》蒟蒻畑ダイエットを2ヶ月間継続しました。結果は、4kg減量して便秘が解消されました。
朝食の置き換えに蒟蒻畑を使い、夕飯前にも3つ食べてからごはんを食べるようにしました。そうすると、満腹感がでるので食事量を減らすことができ、辛いダイエットにならないですみ継続できました。
目標体重になったので、蒟蒻畑ダイエットを2ヶ月で終わりにしましたが、その時に減った4kgはリバウンドしていません。

《口コミ４》以前蒟蒻畑ダイエットをしたことがあります。

20代後半で一年間で3キロほど太ってしまったので、朝食とおやつ（間食）を蒟蒻畑に代えました。
以前からおやつのチョコレートなどがカロリーが高かったせいか、3ヶ月ほどで3キロやせました。

《口コミ５》ダイエットしていると甘いものが食べたくなっていたのですが、蒟蒻畑は甘みもありお腹にも溜まるので置き換えダイエットにオススメです。わたしは朝食代わりや、間食で食べていました。カロリー計算もしやすいし、味もバリエーションがあるので、ストレスになりません。2ヶ月で5kg体重が減りました。

デブ卒 Angel

《口コミ１　２０代女性》

マンナンラフの蒟蒻畑ララクラッシュは有名ですね

ダイエットにもよいとか言われていて、食べてみました

味がちと薄い気がしますが、食べれない物ではありません。

でも、これで置き換えすることは無理だし、やるとしたら小腹が空いた時のおやつ位にしか使えませえんね。

ただし、ぶどうとか味の種類が豊富なところはよいと思う

 

《口コミ２　３０代女性》

蒟蒻畑ララクラッシュですが、私の感想で言えば普通の奴の方が美味しいと思う。

でも、食物繊維が豊富なのでお通じはよくなりますね。

ただし、置いてあるとどんどん食べてしまって中毒性があるので、そこも気を付けたいところですね。

 

《口コミ３　４０代女性》

１日４つ食べればお腹の調子を整えて健康にしてくれるのはよいと思います。

冷たく冷やしておくと特に蒟蒻畑ララクラッシュは美味しいのですが、一気に食べてしまうのが問題点ですね

ペロッと食べれるのはいいのですが、食べ過ぎてしまうのは私だけではないはずです

もちろん、お腹が緩くなるので注意が必要。

ララクラッシュ口コミ

 

口コミまとめ

蒟蒻畑ダイエットはおやつや間食を我慢しないので、ストレスを感じることなく続けられる方が多いようですね。

効果面においても１、２か月の短期間に２～３㎏も体重を落したり、ウエスト２㎝減と抜群！

お通じの点では食物繊維が多量に入っているララクラッシュを愛用する方が多いようですが、味や食感の点ではゼリータイプの蒟蒻畑に比較的軍配が上がっていますね。

またついつい食べすぎてしまってお腹が緩くなることもあるようなので皆さんも注意しましょう。

蒟蒻畑は上手に生かしてダイエット

蒟蒻畑のダイエット効果についてお話してきました。ダイエットというのは短期的なスパンで考えて身体と心に負担をかけて行うものではなく、長期的にゆっくりと出来る範囲で行っていくべきです。
我慢しすぎたダイエットは長続きしないし、リバウンドの危険性が高いです。

ただし、いつもの食生活を見直し工夫をすることは必要となります。

蒟蒻畑はおやつや食前などに食べると効果を発揮するのでとても取り組みやすいダイエット法だと思います。

また、他のダイエット食品に比べコストも安く、入手も簡単ということで継続して続けやすいというのもポイントですね！