ダイエットコラム
これからダイエットに取り組もうとしている人や、なかなかダイエットが成功しない人に役立つダイエットコラムです。効率良く痩せる方法や、意外と知られていないダイエットに役立つ食品など、本気で痩せたいと思っているあなたにとって必ず役立つダイエットコラムを盛りだくさんの内容でお届けします。
ダイエットコラムの記事一覧
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春雨ダイエットは食べ方が肝心！正しい方法を知りましょう
春雨というと、お鍋やスープの具材というイメージがあり、毎日の献立にそれほど登場しない食品かもしれませんね。
麺のようにツルツルしていて、カロリーも低そう！
コンビニなどでも気軽に買える春雨スープはランチのお供にも良いですね。
そんな春雨をダイエットで利用している方も多いようですが、ダイエット向きの食品なのでしょうか？
今回は春雨がダイエットに良い点、ダイエットの方法やレシピなどをまとめてみました。
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1日3分で痩せられる？骨盤矯正ダイエットをご紹介！
最近よく聞く“骨盤のゆがみ”や“骨盤矯正”といったワード、気になっている方も多いのではないでしょうか。骨盤が体の中で大事な部分であることは何となくわかっていても、太りやすさと一体どのような関係があるのか疑問ですよね。手軽に痩せられると噂の骨盤矯正ダイエット、気になる効果や正しい方法などをお伝えします。
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水より続けやすい！話題のデトックスウォーターダイエットの魅力とは？？
多くのダイエットでは「水」が重要視されることをご存知でしょうか？
食べ過ぎ防止。デトックス。などなど、水にはダイエットにも深く関係している作用が複数存在しているのです。
ただ、水をずっと飲み続ける…というのもなかなか難しいですよね。
そこで今回は、水よりも続けやすいと話題のデトックスウォーターを用いたダイエットについて徹底解説したいと思います。公開日： -
サウナで痩せるにはどうしたらいい？効果的なやり方をご紹介
サウナはジムや温泉に併設されていることが多いですね。
サラリーマンが仕事帰りに気持ちよく汗を流してリラックスするイメージがありますが、ダイエット効果を期待して利用されている女性もたくさんいるのではないでしょうか？
しかし、実際のところ、サウナで痩せられるのでしょうか？確かにサウナから出た後って体重が減っていますよね！今回はサウナのダイエッ効果とサウナで痩せるための効果的な方法をお伝えします。公開日： -
ダイエット中の方必見！！美味しくて糖質オフ！ふすまパンの魅力をご紹介
ダイエット中に糖質を制限する人は最近非常に多くなっています。
その為、ご飯やパンなどの炭水化物を摂取できないことにより、ストレスがたまってしまう場合も…。
そんな中、最近「ふすまパン（ブランパン）」なるものが糖質抜きダイエット中の人に大人気なのをご存知でしょうか？公開日： -
ヨーグルトを食べて健康的に痩せる！ヨーグルトダイエットをご紹介
ヨーグルトが美容や健康に良いと言われているのは有名ですよね。
またそれだけでなく、ヨーグルトには様々なダイエット効果が潜んでおり、健康的な無理のないダイエットを進めるのにぴったりな食べ物です。
今回はヨーグルトの魅力に迫りつつ、おすすめのダイエット方法を詳しくご紹介したいと思います。公開日： -
もう諦めない！炭水化物抜きダイエットを無理なく続けるおすすめメニュー
ライザップの大流行もあいまって、ダイエット時に炭水化物を抜くという考え方は広く認知されるようになってきました。
以前からスタンダードだったカロリーのみを制限するたいぷのダイエットとはまた異なったジャンルの方法ですが、挫折する人も少なくないのが現状です。
そこで今回は炭水化物抜きダイエットのポイントや注意点をはじめとして、知って得する情報を一挙大公開します。公開日： -
おなかいっぱい食べてダイエット！キャベツダイエットをご紹介！！
巷ではさまざまなダイエット法があふれていますが、キャベツダイエットはご存じですか？
京都府立医科大学臨床教授である吉田俊秀先生の提唱によるキャベツダイエットは、肥満外来のドクターであった先生が20年間肥満に悩む患者さんたちと向き合いながらたどり着いたダイエット法です。
今も変わらずキャベツダイエットが多くの方に支持されている理由は、日常よく食べられている野菜であることと、効果が実感できている方が多いからだと思います。
今回はその方法と注意点などをお伝えします。
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美味しく食べてお肌にも嬉しい！！豆腐ダイエットの魅力とは？
豆腐は低カロリーで栄養のある代表的な食品ですね。冷奴、湯豆腐、麻婆豆腐、お味噌汁の具にとシンプルな素材だけに、アレンジ自在です。
そんな豆腐を使うダイエットなら、飽きることなく、また満腹感もあるので成功しやすい方法といえるでしょう。
冷蔵庫に豆腐を常備しているご家庭は多いのではないでしょうか？
今回は豆腐の持つダイエットに有効な成分、豆腐ダイエットの方法、おすすめのレシピなどをご紹介します。公開日： -
コルセットで痩せる？今話題のコルセットダイエットの正しいやり方について
下着の一種として、本来は体系を整えるため、もしくは医療用として利用されてきたコルセットですが、最近コルセットダイエットなるものが話題となっているのをご存知でしょうか？
見た目だけでなく実際にどの程度ダイエット効果があるのか？
具体的なダイエット方法などと合わせてご紹介します。公開日： -
ロードバイクで痩せる！ストレス発散もできるダイエット術とは？
ロードバイクをご存知でしょうか？
バイクと名前が付いていますが自転車の一種であり、スポーツにも利用されている本格的ものです。
そして実はこのロードバイク、ダイエットにもおすすめのアイテムで、様々なメリットに期待出来ると言われています。
今回はロードバイクを使ったダイエットを徹底特集しました。公開日： 改定日： -
エアロバイクで楽しくダイエット！効率的なやり方をご紹介します
室内で手軽に運動できることもあり、ダイエットやトレーニングに人気のエアロバイク。
ところがやり方次第では思わぬ結果を招くこともある為、特にダイエット目的で使う場合は注意が必要です。
効率的に賢く痩せる為のエアロバイクの使い方、また注意点などについて、今回は詳しく解説していきましょう。公開日： -
はくだけ簡単！ダイエットスリッパの魅力とは？
ダイエットには運動が必要なことは分かっていても、仕事が忙しいとなかなか
普段の生活の中に運動の時間を取り入れるのってむずかしいですよね。
そんな人におすすめできるのがダイエットスリッパです！
履くだけでダイエット効果があるなんて本当なのでしょうか？
その秘密はスリッパの形状にあるようですよ。特に下半身に効果が現れそうです。
期待してみていきましょう！公開日： -
今話題！！ホットヨガってどんなもの？その効果をご紹介
美容、健康法の習い事と言ったらまずは、ヨガ！というくらい日本では浸透していますよね。
特にホットヨガは暑い室温の中で行うのでよりダイエットに適したエクササイズだと言われています。
20～30代の女性中心に通っているイメージがありますね。しかし、近年では需要が増加し男性や高齢の方も取り入れている方も増えてきました。
今回は、そんなホットヨガの効能についてお話したいと思います。公開日： -
腸内デトックスで体も心もスッキリ！正しい方法とその効果をご紹介
ダイエットで痩せたいのであれば、内側から改善していくことが重要です。
体内環境を整えると、それだけで痩せやすくなったり、脂肪を燃焼させやすくもなるからです。
今回は「腸内デトックス」に注目し、具体的なダイエット方法やその効果を徹底解説することにしましょう。公開日： -
グルテンフリーダイエットの魅力と効果をご紹介
カロリー制限や糖質制限。
何かを制限するタイプの食べ物系ダイエットはいくつかありますが、グルテンフリーダイエットをご存知でしょうか？
こちらも同じく「グルテンを制限する」ダイエットであり、実は世界中で認知された食事法でもあるんです。
今回はグルテンフリーダイエットの具体的な方法や効果に迫りました。公開日： -
40代でも痩せられる！ダイエットのコツとやり方をご紹介
20代の頃はすんなり体重が落ちたのに、40代になってからは痩せるのが難しくなった…と悩んでいませんか？
体の変化で以前と比べると痩せづらくなりますし、無理にダイエットを行ってしまうと体調も崩しやすくなります。
中には、痩せるためにエステに通われる方もいるでしょうが、金銭的に負担がかかりますよね。
そこで、今回は40代になると太りやすくなる原因や正しいダイエットのコツややり方などをご紹介します。
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梅干しで痩せる？梅干しダイエットの効果と方法をご紹介！！
古くから日本の食卓を支えてきた梅干し。
実はダイエットにも梅干しは効果があるのをご存知ですか？
初めて聞いた人にとってはおそらくイメージし辛いでしょうが、梅干しには様々な作用が存在し、ダイエットにも使えると一部では話題になっているのです。
梅干しの詳しいダイエット効果やおすすめの活用法を今回はまとめました。公開日： 改定日： -
生姜で脂肪燃焼！！ダイエット中にオススメしたい生姜の美味しい食べ方とその効果
生姜ダイエットをご存知ですか？
うまく生姜を用いることで体はぽかぽか、脂肪燃焼の効率もアップさせることが可能です。
ただ、生姜といえば薬味程度にちょっとしか食べないもの。それでどうやってダイエットするの？などと疑問を抱くかもしれません。
今回はダイエットにおける生姜の用い方やその効果に迫りたいと思います。公開日： -
ホットヨーグルトでお腹に優しく健康に！その効果と方法とは？
ヨーグルトが美容と健康に良いことは知られていますが、ホットヨーグルトはご存じですか？
TVや雑誌でダイエット効果もあると紹介されて話題になったホットヨーグルト。
ヨーグルトの全く新しい画期的な食べ方です。
普通のヨーグルトを温めることでさらにお腹にやさしく、ヨーグルトの効果がより高くなるようです。
今回はその効果と方法を一緒にみていきましょう。公開日： -
サウナスーツで痩せる？正しい使用方法と効果をご紹介
ダイエットグッズは数々存在しますが、様々な種類がある中で特に多いのは運動と組み合わせて利用するアイテムです。
中でもサウナスーツは「汗をかきたい」という人に人気のアイテム。
しかし実際のところ、ダイエット効果はどれほどのものがあるのでしょうか？
効果と共に、サウナスーツの使い方や利用時のポイントなどをまとめました。公開日： -
納豆好き必見！！おいしく食べて痩せられる納豆ダイエットの魅力とは
日本人の多くは日常的に”納豆”を食べていますよね。
外国の方からすると臭くて食べられない！ という声も聞きますが、小さい頃から食している我々日本人にとってはこの匂いも触感もなくてはならない馴染みのものではないでしょうか？
そして、なんとこの慣れ親しんだ”納豆”にも実はダイエット効果があったんです！
では、さっそくその秘密へと迫ってみましょう
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激ヤセの秘密とは？ダレノカレ明美のダイエット方法をご紹介
芸能人の方のダイエットは世間で広く認知されるので注目されます。
今回は、数ある芸能人のダイエットの中でも、特に注目の集まるモデル”ダレノガレ明美さん”のオリジナルダイエット法！についてクローズアップしていきたいと思います。
実はダレノガレさんが注目されている理由はダイエット効果以外にも、その生い立ちなどにも秘密があったのです公開日： -
正しくやれば効果絶大！？スクワットダイエットをご紹介
ダイエットに最も適したと筋トレが、実は「スクワット」であるということをご存知ですか？
多くのトレーニー達に愛用されているもはや定番中の定番のこの自重トレーニングですが、なぜダイエットに効果的だと言えるのでしょう。
もっと言えば、「筋トレ」と「ダイエット」との関係性とはいったい何なんでしょうか！？
そんな”コア”な部分にまで迫ってお話していきたいと思います。公開日： -
お風呂で痩せる！？高温反復浴の秘密をご紹介
仕事で疲れて帰ってきても、温かいお風呂に入って体の芯から温まると一日の疲れが吹っ飛びますよね。そんな心地よいバスタイムですが、ついでにダイエットもできるとうれしくなりませんか？
半身浴を実践している方も多いと思いますが、半身浴以上にダイエット効果があると言われている高温反復浴をご存じですか？今、話題のお風呂ダイエットなんです。
比較的短期間で痩せられた人も多いこの入浴法にはどんな秘密が隠されているのでしょうか。
早速その方法と効果について調べてみました。公開日： -
糖質制限ダイエット中でも外食できる？オススメの外食まとめ
最近よく耳にする糖質制限ダイエット。適度な糖質制限はダイエットだけでなく健康への効果も期待できます。糖質制限ダイエットをしている間は、調節のしにくい外食は難しいように思われがちではないかと思います。実際に、「糖質制限中なんで……」と付き合いを頻繁に断っている方もいるかもしれませんね。でも、現在は外食の選択肢も豊富になってきており、糖質制限ダイエット中でも十分に外食は可能です。外食時の注意点、食べても良いもの・ダメなものなどの情報をまとめました。
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カルニチンを利用して痩せやすい体に！？カルニチンダイエットの魅力とは？
運動や食事制限を頑張っているのに、中々痩せない！ そんな方のためのダイエット法 「カルニチン・ダイエット」のご紹介です。
実は、しっかりとカロリー消化をしているようでも実はされていなかった…ということもあるんです。その原因にカルニチンは大きく関係しています。
では、いったいどういうことなのか紐解いていきましょう
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今すぐ痩せたい！オススメ短期ダイエットと注意点をご紹介
ダイエットって目標がある場合が多いですよね？
来月の結婚式でドレスを着るから。
夏になったら水着を着るから。
合コンまでにちょっとでも細く。
明確な時期を定めてダイエットする人はかなり多いでしょうが、場合によっては時間がないことだってあるでしょう。
そんな人にぴったりの短期ダイエットを今回は大特集しました。公開日： 改定日： -
寒い季節にぴったり！ココアでダイエットできるって本当？
寒い季節にほっとできる飲み物というとココアを思い浮かべる方が多いと思います。
大人も子どもも幅広い層に親しまれていますね。そんなやさしい味わいのココアにダイエット効果があることをご存じですか。
ダイエットというと食事をダイエットドリンクで置き換えるなど、どうしてもストレスがつきものですが、そういうダイエットとは違いますので無理なく始められそうですよ。
今回は寒い季節に最適なダイエット法、ココアダイエットをご紹介します。公開日： -
今人気急上昇中！断食ダイエットの正しい方法とその効果とは？
モデルや芸能人の間でも実践している人が多い断食ダイエット。
断食と聞くと、何も食べないイメージが強く、「何も食べずに過ごすなんて不安」「健康に悪そう」と思う方もいるでしょう。
しかし、正しいやり方で行えば、ダイエット効果や美容効果、健康効果も得ることができるんです！
今回は、人気急上昇中の断食ダイエットを安全に行う方法やうれしい効果、注意点などをご紹介します。公開日：
